Поради від психолога

• Новини

Як зосередитися на головному?
Поради психолога учням під час дистанційного навчання.

 

Дистанційне навчання – це повноцінне навчання. Ви не просто перебуваєте вдома, а повноцінно виконуєте всі свої завдання протягом усіх навчальних занять за розкладом.

Навчання дистанційно може бути дуже ефективним, головне – самоорганізація.
Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи.

1. Розділяйте свій робочий простір від домашнього.
   Якщо є можливість - працюйте деінде, але не там, де спите чи харчуєтесь. Це не обов'язково має бути робочий стіл, але у вас повинно бути місце, де вам зручно і є все необхідне для роботи.
2. Плануйте свій день.
   Намагайтесь працювати над завданням згідно розкладу занять.
3. Перед початком заняття захистіться від усього, що вас відволікатиме.
   Передусім – мобільний телефон, навіть якщо він на вібродзвінку. Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки під час перерв. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й порушить той порядок запам’ятовування, який ви вибудовували.
4. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати.
   Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже інтенсивна розумова діяльність викликає спрагу. Заздалегідь потурбуйтеся про запас води. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо.
5. Підтримуйте чистоту.
   Вдома та на робочому місці – влаштовуйте регулярне вологе прибирання та провітрюйте кімнати. Свіже та чисте повітря сприяє кращій розумовій активності. У мозку є структури, що відповідають за відчуття безпеки – у разі нестачі свіжого повітря ці показники зменшуються. Якщо дитина перебуває в задусі, у неї знижується активність, вона втомлюється.
   Чим менше повітря, тим гірші результати навчання.
6. Слідкуйте за своїм здоров’ям.
   Виконуйте фізичні вправи, вживайте корисну їжу і, по можливості, спіть не менше 8 годин. Це підвищує нашу дієздатність та позитивно впливає на імунітет.